Je ne sais pas ce que je manque. J'ai été à un mur dans ma condition physique et le temps mile pour un certain temps. Mon rythme mile actuelle est 5:50-5:55, je sais que sa lente. Je fais des séances d'entraînement de sprint, de courtes périodes d'intense tout en sprint, 45-50 secondes, huit à dix répétitions, et après 5-6 15-20 secondes sprints à grande vitesse, un temps à deux ou trois fois par semaine. J'ai aussi la course de fond ne à des rythmes différents, 40-60 min à un jogging facile, ou essais chronométrés rythme 5k, min 4-7 à ce rythme, 3-4 fois et un temps de recharge après les répétitions. De temps en temps dans le passé, j'ai fait des collines ou des périodes plus longues de travail de vitesse au rythme souhaité, une minute ou une minute et demie à rythme plus rapide, (pas de sprint), je ne reçois pas n'importe où. Il ne se sent jamais facile pour moi de bouger mes jambes à l'accélération du rythme nécessaire pour faire fonctionner un temps plus rapide, je peux pendant une minute ou deux, mais je ne peux pas le tenir pour un mile. Je me sens comme je vais exploser après un tour ou deux, ou une minute ou deux. Je fais un total de 20-30 mpw, que dois-je faire pour améliorer mes temps rapidement? Je suis à la recherche d'un entraîneur ou formateur, mais en attendant, je veux améliorer autant que possible. Merci!


Réponse: Allez sur une piste un jour avec une minuterie. Exécuter un mile. Ecrivez votre temps. Mile Ensuite, exécutez avec la minuterie et poussez-vous à battre votre temps. Continuez jusqu'à ce que vous avez trouvé le rythme le plus rapide, vous pouvez aller. Rappelez-vous ce que le rythme se sent comme, et puis, une fois que vous s'habituer à ce rythme, il a battu. Pour ce faire, jusqu'à ce que vous arriver à votre objectif.
réponse: thats pas que lente, son très bon effectivement. trouver l'inspiration. vous êtes fait tout la bonne formation physique. Déterminez comment vous rendre veux courir plus vite, si son réglage d'un temps objectif en cours d'exécution, la course à quelqu'un d'autre whos plus vite que vous, vous pousser à les battre, quel que soit, juste à trouver une incitation à battre votre temps


Meilleure réponse: Hi.I recommande de faire pistes de tempo et l'intervalle des séances d'entraînement pour diminuer votre temps:
http://www.active.com/running/Articles/4 ...

http://www.menshealth.com/nutrition/inte ...
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Il a été posté ici plus tôt, mais a disparu.


réponse:. [?] Oui, Mcbookie était-il, je n'ai jamais vu, je vais attendre le matin pour vérifier again.Did un idiot obtenir supprimé
réponse: nous devrions tous mettre nos sélections ici et Des sera sans aucun doute en mesure de les trouver.
Quelques personnes avaient posté des sélections quand j'ai regardé plus tôt, mais le seul que je puis m'en souvenir était Kezza. Je vais lui envoyer un courriel et dites-lui. Juste espérons que les autres trouvent que la question d'origine Des a été supprimé.
Mes sélections, tous Newmarket:

** Pas de gagnants *

1-55 Albaqaa
3-05 Dick Turpin (sieste)
3-40 Bleu Jack

Réserve: Uttoxeter 2-05 chef Yeoman

Good Luck Tous

EDIT: J'ai essayé d'envoyer un courriel Kezza mais j'obtiens un message disant "erreur dans le système, s'il vous plaît essayer plus tard»
Je vais essayer à nouveau plus tard, mais si je ne peux pas obtenir par le biais J'espère juste qu'il trouve cette question. [?]
réponse: [?] je n'ai jamais vu, Scotch vais poster ici s'il ne le re-post, ta
réponse: Désolé devra poster mes conseils ici espérons que vous ne me dérange pas Bookie mr va travailler samedi
Ishe MAC 3,30 THIRSK
Swilly FERRY 4,15 NOUVEAU
ELUSIVE PIMPERNAL 3,05 NOUVEAU
RES ZAMID 6,10 DON
MERCI
PS va essayer de trouver QUESTION chose très au début du premier samedi [?]
réponse: juste eu un coup d'oeil aussi, et il doit avoir été supprimé. J'espère que le crétin en question est heureux et je m'en remets à yahoo de fermer son compte. [?]
réponse: Il suffit informé Des sur le téléphone, il va re-poster à ce sujet 22:30 . il va accepter les réponses sur les deux messages
goodluck opossums

Steve Rooney [?]
réponse: Oui, kaboot .. allé dans l'espace cyber .. I `m au large de regarder facejacker être revenir plus tard pour poster mes sélections

Totale de la galerie . 3,40 N / M
Edgewater . 4,15 N / M
Kerrys Requiem 3,25 g / W..NAP.

Res: .. Hafawa .. 4,00 g / W..

Bonne chance à tous et merci à des pour l'exécution de la maquette.


Meilleure réponse: cheers mr bookmaker oui à la question a été supprimé à nouveau
a reçu un appel fone de steve r au travail
Toutes les réponses sont FINE SUR ICI ET AUSSI MA QUESTION
qui a été à nouveau affiché des e-mails envoyés à moi comme LL a
alors ils sont très bien aussi

merci encore steve r et de marquer

aucune ne peux pas je fais la réunion de mai cette fois, mais se rendra à un moment donné

goodluck
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Je suis en 8e année. (Ma question devait être de 20 caractères de long.)


réponse: Cela dépend de beaucoup de choses.

Avez-vous eu une bonne quantité de l'entraînement en endurance? Pensez-vous jouer au football ou faire taikwondo (ou tout autre sport qui exige vraiment beaucoup de course tout en construisant votre base d'endurance)? Avez-vous reçu une formation spécifique mile? Ne vous lancez soit la voie ou XC?

Quoi qu'il en soit, la plupart d'ensemble excellente forme 8e athlètes de qualité qui sont les gars exécutent 6s faibles ou 6s sous. 8e gars de qualité qui sont milers de piste ou les meilleurs coureurs xc sont généralement capables de fonctionner cinq ans à faible / moyenne si elles sont bonnes.

Une 6:30 est encore définitivement assez bonne en comparaison avec un grand nombre de élèves de 8e année là-bas si. [?]
Réponse: Cela dépend. S'il s'agit d'un mile réel, comme autour d'une piste que oui, c'est très bien. Je suis un étudiant de première année dans la bonne voie et j'ai obtenu mon temps mile sur de 7:10 en Septembre à 05h45 en Janvier. Si vous êtes en 8e année et peut faire un mile 6:30, sans avant piste / formation XC, que oui. C'est une bonne chose. [?]
réponse: WOW. TRES BON. ET en 8e année? WOW! Je suis dans les 7e et utilisé pour être en cross-country, j'ai seulement eu 7-8 miles minute. Si seulement je pouvais TUN VOUS AIMEZ! Avez-vous des conseils? o: Je sais que les enfants qui courent plus vite parfois, mais il est allé aux ressortissants. J'ai couru sous six 8 e année, mais il est encore assez bonne lllllllllllll haha ​​bien pour un gars 06h30 's alright. si vous pouviez faire un 6:30 avec une formation thats vraiment bonne, mais ce n'est pas gunna vous aider si loin dans la compétition [?]
réponse:. [?] J'ai eu une fille dans ma classe de 5e année (je suis un enseignant) qui pourrait l'exécuter moins de 6 minutes
Réponse: [?] Oui, mais je connais un ami qui s'exécute en 5h40
réponse: Preety yup bonne


Meilleure réponse: oui Heck! J'ai eu un comme le plus rapide 07:56 mon, et je suis assez en forme. Tous les coureurs de piste dans ma classe a obtenu fois autour de cela. Nous sommes étudiants de première année btw
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My boyfriend/ father of my baby and I recently got back together. He proved to me he had his life straightened up, and had proof he was applying for jobs and stuff so i decided to give him a chancepartly because i honestly love him and partly because I want to give my child a family with a mom and dad (something I never had)But now Im not so sure. We were talking today and he mentioned that he baught something for the baby. I asked if he had gotten a jobhe replied with "sorta"..I then asked him what sorta menthe said he was "trapping" so i of course asked wtf that was, cause I knew he wasnt talking about trapping as in like animal trappinghe replied that is was hard to explaini asked him about 20 questions untill i finally got the answer that he was "selling things for people, like knives and movies" that his "friends" needed him to sellI asked if it was legal (is it?? do any of you even know what it is??) he said yes, and not to worry. I replied with a very skeptical "your sure its legal" he said yea, that he loved me and he'd be oki honestly get the feeling this is not legalam i worried about nothing? or does this seem fishy to you guys? and what should i do, i love him and want to give our baby a family, but if hes doing stupid crap, i dont want him around our baby or me.


answer:
Btw selling knives is a danger weapon yes its legal.. selling movies its LEGAL!! movies are copyright.. i saw commercials about it


Best Answer:
Smells like low tide at the docks to me. "Trapping" sounds exactly like "fencing" which is 100% illegal. If it were legal to sell these things, his "friends" would be selling them themselves and skipping the fee for a middle man. Tell him to get a REAL job that pays regular wages for regular hours and will give him a W-2 to file for taxes or get lost.
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Pas de Micromax, lg,
lave et al .. Seulement
marques standard
Svp aider


réponse: Samsung Galaxy Y S5360
Rs. 7302
Le Samsung Galaxy Y S5360 est un smartphone avec un design esthétique. Ce téléphone à écran tactile bar tourne sous Android v2.3 système d'exploitation (Gingerbread) et fonctionne sur un processeur 832 MHz. Un grand écran TFT avec une résolution de 320 x 240 pixels formant la face de ce mobile. L'interface utilisateur TouchWiz sur ce téléphone Samsung vous offre une expérience utilisateur interface couleur et les écrans d'accueil personnalisables faire la manipulation et la navigation facile.

Un appareil photo 2 mégapixels présent sur le Y Galaxy de Samsung est chargé avec zoom 2x. Cet appareil prend également en charge la détection de sourire, la balance des blancs et des fonctionnalités panoramiques qui vous permet de prendre de bonnes photos. Vous pouvez utiliser des effets de photo pris en charge sur ce téléphone à expérimenter avec votre photographie.

Bon choix avec toutes les fonctionnalités, une bonne performance globale et la valeur pour l'argent produit.
===== ===== SM
réponse: Il n'existe pas de définition de la «meilleure» de téléphone. Vous choisissez un téléphone en fonction de vos besoins et des trucs offerts par le téléphone.

J'ai été en utilisant Samsung Galaxy Y 5830 et il arrive à un prix de Rs. 6000 sur quelques sites de commerce électronique. 830 MHz, 2 MP appareil photo, Android 2.3.6.

Vraiment bon pour ce prix. Samsung est une bonne marque, je suppose: P
réponse: le meilleur téléphone est un terme vague.
Vous devriez être plus précis sur
Votre utilisation souhaitée
Écran tactile / Touch non
De toute façon elle quelques recommandations

Samsung Galaxy Y
Samsung Wave
LG Optimus NET
Samsung Galaxy Pop
Sony Ericsson Walkman Mix
LG Optimus Me
BlackBerry Curve 8520
Nokia X3-02 Touch and Type
etc
répondre: Salut,

Essayez les téléphones Android:
1. Samsung Galaxy Y
2. Samsung Galaxy Fit
3. Samsung Galaxy Pop
4. Micromax A75
5. Sony Ericsson Xperia X10 Mini Pro
6. LG Optimus Me
réponse: Salut, je vous suggère d'aller avec Sony Ericsson Xperia X10 Pro Mini, Sony Ericsson Xperia X10 Mini Pro est la meilleure option pour you.it est une bonne marque dans le marché du mobile
réponse: HTC Explorateur mieux autour de 10k aller pour samsung galaxy ajustement, il ont de nombreuses caractéristiques comme le système d'exploitation Android, 3G, WiFi, GPS, et bien plus encore. qu'il vous plaira allez-y juste


Meilleure réponse: Nokia 500 est le meilleur il obtiendra nokia belle os mise à jour bientôt a également 1GHz CPU, etc 512RAM avec écran 3.2inch et appareil photo 5MP, une autre option est le Nokia C6-01 qui a coûté un peu plus comme 10600.
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J'ai soutenu pendant des années pour Droids sur les iPhones et ont possédé 3 droïdes différentes moi-même. Mais je suis spéléologie. Je ne peux pas le nier plus. Iphone est plus lisse, plus rapide, et a des applications wayyyyy plus. De plus tout le monde a. Je me sens tellement fichu laissé de côté de tout cela "IMessage" stuff. Je pense que je vais faire la grotte où l'iPhone 5 sort.


réponse: tout d'abord le système d'exploitation iPhone est à la traîne regard >>>>>> http://www.androidcentral.com/android-co

et je vous recommande de télécharger une application appelée Textie messagerie pour obtenir l'expérience de messagerie iphone.
Aussi la recherche d'un IRIS app appel, il est bien meilleur que SIRI pour l'iPhone. dans la mesure comme étant rapide, ils sont ainsi plus de téléphones droid plus rapide que l'iPhone comme le Razr MAXX Droid, et beaucoup plus.
réponse: Je comprends votre douleur - J'étais là une fois. Je possédais un droïde dit à tous les utilisateurs de pommes d'autres à f hors parce droïde était meilleure. J'ai eu tort - le premier iPhone que j'ai obtenu était l'iPhone 4. J'ai fini par craquer est si mauvaise que je me suis débarrassé de lui et retourna à droid (4G Evo) et que ne pouvais pas faire l'affaire. L'iPhone est tout simplement un meilleur téléphone. En fin de compte, nous achetons les téléphones - pas des ordinateurs. Android est un meilleur ordinateur - ses téléphones les plus ouverts et capables de faire plus, mais encore une fois que nous achetons. L'iPhone est un téléphone, mais c'est aussi tellement plus. J'ai maintenant l'iPhone 4S, car l'Evo n'a pas suffi.

l'iPhone a aussi meilleur appareil photo, la vie de la batterie et son App Store L'iPhone 5 sera jamais sorti. La 4S est le cinquième iPhone de sorte que le prochain serait appelé iPhone 6, ou quel que soit Apple décide de l'appeler. Je devine que ça va être l'iPhone LTE.


Meilleure réponse: Il ya certains téléphones Android qui sont en fait plus rapide que l'iPhone 4S. Fondamentalement, je veux parler du Samsung Galaxy S II, qui est l'un des téléphones Android seulement quelques qui est plus rapide.

Mais oui, l'iPhone ne sont apps façon plus mais je ne m'inquiète pas vraiment (seule chose que je veux vraiment de l'App Store est ailes minuscules et quelques applications Auto-tuning).

N'est-ce pas assez élégant pour toi le Galaxy S II? Je ne dirais pas la conception iPhone 4S mieux, je veux dire, vous pouvez casser le verre en le laissant tomber une seule fois. Et en disant tout le monde a il est vraiment exagéré. Voulez-vous dire tout le monde a un iPhone?

La seule chose que je suis vraiment d'accord, c'est que les applications iPhone sont mieux. Mais à part ça, je ne vois pas comment il est plus lisse et plus rapide (sauf si vous utilisez l'un des téléphones Android crappier).

Mais bon, c'est votre décision. Si vous voulez un iPhone, allez-y. Mais l'attente pour le prochain va prendre un certain temps si.
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im rédiger une dissertation sur la confidentialité des données sur la législation il déclare:

téléphone mobile conservé des données:

(D) l'identification de cellule au début de la communication, et
(E) les données identifiant l'emplacement géographique des cellules, par référence à leur identité cellulaire.

Un Cell ID GSM (CID) est un nombre généralement unique utilisé pour identifier chaque Base Transceiver Station (BTS) ou un secteur d'un BTS dans un code régional de localisation (LAC) s'il n'est pas au sein d'un réseau GSM.

Dans certains cas, le dernier chiffre de la CID représente ID Secteur cellules ': [1]

valeur 0 est utilisée pour une antenne omnidirectionnelle.
Les valeurs 1,2,3 sont utilisés pour identifier les secteurs d'antennes trisecteur ou bissectrice.

ma question est la
Comment sont-Base Transceiver Station est nommé et quels domaines couvrent-ils savoir dire Bristol, ou Liverpool, serait-il une petite zone disent Easton, Woolton ou grande surface couvrant la totalité de Bristol / Liverpool?
est-il un moyen de voir ce qui mâts couvrent quel domaine?
Merci




Meilleure réponse: Au Canada, une compagnie de téléphone cellulaire doit obtenir l'autorisation de la Direction de la gestion du spectre du ministère du gouvernement Industrie Canada.

Ils gardent un registre public de tous les sites de l'émetteur (latitude et longitude), les niveaux de puissance, les spécifications d'antenne, etc ..

Je suppose que votre pays a un dossier semblable publique de tous les tours (pylônes), qui pourrait être filtrables par fréquence, afin d'éliminer non cellulaire tours.

Si vous obtenez une copie de la table, avec un peu de manipulation dans Microsoft Excel, vous pouvez les exporter dans un fichier XML, et importer dans Google Earth et d'afficher tour de tous et chacun, joliment tracé.

Les chances sont, chaque tour aura un unique «indicatif» ou un numéro. Ils peuvent être attribués de manière séquentielle, peut-être préfixé par intials du propriétaire: (Bell Network) BN01, BN02, BN03 etc .. afin de connaître le nombre serait seulement allusion à son âge, et non pas son emplacement.

Une fois que vous les avez mappé, c'est juste une question de canaux disponibles et la force du signal. La tour qui reçoit votre téléphone le plus fort, va tenter de prendre le contrôle, si un canal est libre.

Si vous en trouvez un dans le champ d'un agriculteur ou dans la campagne, les chances sont le numéro est imprimé en grands caractères gras sur le côté du hangar à la base de la tour, visible à l'extérieur de la clôture de barbelés entourent.
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Mon partenaire et moi avons réservé un court séjour à Barcelone à la fin de janvier, nous voulons nous marier pendant cette pause. Quelqu'un peut-il m'aider avec des conseils sur comment faire cela? Cheers.


Réponse: Vous voudrez peut-être repenser car ce sera presque impossible. Désolé. Voici un lien vers un guide qui vous racontera le cauchemar de procédure qui serait - http://www.tumbit.com/how-to-guides/arti
Réponse: Oui, vous voudrez probablement commencer la paperasse, maintenant, parce que c'est tout à fait de l'enchevêtrement de ruban rouge.

Commencez par contacter le Alcaldería (c'est en espagnol, pas Catalan mais le mot sera probablement similaire) à Barcelone.


Meilleure réponse: Oubliez ça. Se marier en Espagne est vraiment compliqué pour les étrangers.

Essayez Ecosse. C'est une destination fugue beaucoup plus traditionnelle.

(Oubliez le forgeron de Gretna est mort il ya cent ans!))
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voulez freestyle.thx


Réponse: Allez sur le Royal Caribbean, ils ont une option libre appelée «mytime». Le norvégien est la ligne de croisière vrai freestyle, mais c'est une catastrophe. Quand j'ai navigué sur la Norvège, il n'était pas propre et le personnel n'était pas très chaleureux. La nourriture était acceptable tout au plus. Le spectacle était très bien, mais rien de spectaculaire. Royal Caribbean, cependant, était très propre. Le personnel était très attentionné et les chambres étaient plus gentils. La nourriture était spectaculaire, et l'animation était très bonne. Royal Caribbean vient d'un environnement global mieux.

Quant aux destinations, j'ai adoré les Bermudes! Le Mexique est bien aussi, mais j'ai trouvé des Bermudes d'être très propre et très beau! Que voulez-vous dire par «freestyle»? «Chaque fois que manger"? Il ya un certain nombre de lignes de croisières qui offrent ce, avec des degrés variables de succès. Utilise norvégien «Freestyle Cruising» comme leur slogan. Princess et Royal Caribbean ont également leurs propres versions de tout temps à manger.
Quant aux destinations, où voulez-vous aller? Caraïbes? Alaska? L'Europe? Amérique du Sud? Croisières peut vous donner un avant-goût de différents endroits dans l'ensemble de ces destinations. Mais puisque vous n'avez pas indiqué quels sont vos intérêts, il n'ya pas moyen de faire des suggestions constructives.
Réponse: Votre choix dépend aussi de votre âge et combien vous êtes prêt à dépenser. L'Océanie a probablement les meilleurs choix de repas inclus dans le prix et le port est très intensive, ce qui signifie que vous avez très peu de jours à la mer. Holland America est plus discret, mais leurs 15 navires vont littéralement partout! Si vous voulez un service, les petits lignes sont appropriées, mais beaucoup plus cher.


Meilleure réponse: je vote pour les Bahamas en tant que destination de croisière bon. Le temps est toujours beau, et les Bahamas est connu pour avoir l'eau la plus claire dans le monde. Vous serez entouré par la beauté comme vous ne l'avez jamais vu auparavant. Nous naviguons là tout le temps et il ya beaucoup d'oiseaux, de dauphins, les poissons, les récifs coralliens, et même des requins et des baleines. BEAUCOUP de sealife! Les plages ne laissent rien à désirer. Le sable est toujours le sucre soit blanc, rose ou d'or. Il ya des coquillages étonnant partout, et les gens dans les Bahamas sont accueillants et sympathiques!
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une station de radio dans les Etats ont décidé de jouer un tour à un gars irlandais au nom de sa femme et le gars irlandais devient très insultante et agressive

Ecoutez par vous-mêmes http://www.youtube.com/watch?v=MwzcZdglx


réponse: irlandaise moitié et aucun im ce mec radio est assis juste en prenant la pisse. ne soyez pas tellement raciste
Réponse: Le gars irlandais a aussi bon qu'il a obtenu, je remarque combien vous ne mentionnez pas la raison qu'il a commencé scorification hors de l'appelant, l'appel était une blague, qu'il ne connaissait pas, l'appelant a été faire des commentaires racistes à propos des Irlandais et le gars irlandais a répondu en nature.

«Oui, oui, j'ai toutes les maladies que je pris à partir de votre putain de femme" haha ​​il avait que venir Lorsque provoqué . Oui.
Surtout les Dubs.
Réponse: Si quelqu'un était raciste à me dire, je serais de retour et je suis une persn soigner normalement!

x
Réponse: Non Ce mec n'a pas été assez intelligent pour réaliser que les questions étaient évidemment mis sur. Je ne le nommerai pas comme le père de mes enfants non plus. La plupart des hommes irlandais réalisent 30 secondes que c'était un appel farce.

Merci pour partager ceci - il était hilarant.

Rappelez-vous, les charmes chanceux de manger une chose était daft bits - nous n'obtenons pas Lucky Charms la céréale en Irlande, ils ont essayé de le vendre ici, mais les gens ne l'aimaient pas.
Réponse: haha.
Je pensais qu'il était très patient réellement.
Si cela avait été moi la conversation aurait été irremplaçable.
Réponse: Cela était hilarant et je ne pense pas qu'il était agressif du tout que l'appelant a été très rude blague appelant le liber enfants * les enfants d'immigrants ARD si quelqu'un a parlé de moi comme ça je n'aurais pas continué l'appel et aurait demandé à parler à un gestionnaire «Je devrais faire autre chose» que les clip sur la pizza si drôle .. :) Les Irlandais sont généralement en mesure de prendre une scorification et ce n'est pas comme nos stations de radio n'ont pas liquidé une personne sans méfiance, mais ils ne sont jamais que les grossiers ou méchants à ce sujet, aussi il n'est pas de savoir d'abord ce fut un blague, mais finalement il aurait pu écopé.
Réponse: Je n'ai pas regardé le lien mais je sais que la vidéo que vous êtes sur à propos, vu il ya longtemps. Son très drôle, l'un des meilleur téléphone prank appelle autour de vous!
Réponse: Presque pas.

Je pense que vous ne venez pas en contact avec beaucoup d'Irlandais, vous sauriez la différence alors;)

(N'ont pas vu la vid, parce qu'il ya une radio en continu, mais les Irlandais ne sont généralement pas très chaud à tête. Jurant et jurant est une question entièrement différente, quoique )


Meilleure réponse: «Je vais donc juste mis bas que vous allez avoir plus d'enfants stard b @ puis" lol
«Les taches de rousseur et une bouteille de bière dans la main» et «Écoutez-vous Lucky Charms manger b @ stard" oh qui m'a fait rire.

Non, pas tous les gens sont agressifs - mais avouons-le, si cela a été un appel sérieux, la personne effectuant l'appel a été aussi insulté de sorte qu'il a été provoqué dans une certaine mesure.

Si vous voulez entendre quelqu'un de vraiment agressif, écoutez bien cela, ne manque jamais de me faire rire:

http://www.youtube.com/watch?v=y0TxfwB3B

Oh et non, avant de vous demander, non pas tous les gens écossais sont aussi furieux que cet homme.

Morale de l'histoire, ne pas baser votre avis sur un pays tout entier sur une seule personne.
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